10 Alasan untuk mengurangi asupan gula dari diet anda

10 Alasan untuk mengurangi asupan gula dari diet anda. Sudah beberapa tahun, sejak kami diberitahu untuk mengurangi garam dalam makanan kita. Kemudian, kami diberitahu untuk memotong kembali pada gula karena peneliti terhubung ke obesitas, diabetes tipe 2 dan banyak komplikasi yang terkait dengan gangguan ini.

Tahun 2016, saran umum adalah untuk menjatuhkan gula dari diet Anda sama sekali.

Hal ini, tentu saja, rumit karena banyak dari kita memiliki gigi manis, berkat diet yang kaya bahwa rasa manis yang kita butuhkan. Kami telah dimakan selama bertahun-tahun, lebih banyak gula yang lebih Haus tubuh kita sekarang ini. Itu tidak membantu bahwa kue-kue, kue, donat mengkilap, es krim, dan banyak orang lain tampaknya berada tepat di jalan kita seperti kita toko dengan niat yang sehat untuk makanan yang kita telah diberitahu membuat optimal diet.

10 Alasan untuk mengurangi asupan gula dari diet anda

Ini adalah hanya cara hal-hal.

Laporan mengungkapkan orang rata-rata di Amerika mengkonsumsi lebih dari 126 gram gula sehari-hari, yang hampir dua kali asupan gula rata-rata semua 54 negara.

Selain itu, 126 gram dua kali lebih daripada asupan harian yang direkomendasikan, yang menunjuk organisasi kesehatan dunia menjadi 50 gram setiap hari untuk orang-orang berat badan normal.

Menghilangkan gula dari diet Anda bisa menyelamatkan Anda dari banyak masalah kesehatan di masa depan.

Tetapi adalah menghilangkan gula dari diet Anda bahkan rekomendasi praktis?

Mungkin strategi yang lebih baik akan dapat mengambil langkah-langkah kecil dan fokus penurunan asupan gula.

Berikut adalah sepuluh alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan menghilangkan atau secara signifikan, menurun, gula dari diet Anda:

Depresi dan asupan gula

Gula adalah pada daftar Prevention’s 5 makanan yang menyebabkan depresi – dan untuk alasan yang baik. Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa ada link antara diet kaya gula dan depresi.

Penting untuk diingat bahwa makanan yang Anda makan tidak hanya melepaskan nutrisi, gula, dan kalori ke perut dan paha; mereka juga mengirim mereka ke otak Anda.

Obesitas dan asupan gula

Gula telah dirujuk sebagai tembakau baru.

Gula yang sarat dengan kalori kosong (energi jual smart detox) yang toko tubuh Anda untuk hari-hari kemudian. Hanya, hari-hari kemudian pernah datang dan akhirnya semua yang akumulasi energi yang berubah menjadi lemak.

Tekanan darah dan asupan gula

Semakin banyak orang Amerika yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, dan Mayo Clinic menyarankan bahwa makan yang buruk adalah salah satu faktor risiko terbesar.

Lebih banyak gula yang Anda makan, semakin banyak kadar kolesterol buruk Anda dapat meningkatkan mengakibatkan pengerasan arteri dan peningkatan tekanan darah.

Penyakit jantung dan asupan gula

Tidak peduli berapa banyak berat badan Anda, mengkonsumsi lebih banyak gula hanya meningkatkan kesempatan Anda untuk mengembangkan penyakit jantung dan mengalami serangan jantung.

Angka-angka di masa lalu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi 25% lebih banyak gula daripada orang lain memiliki kesempatan kuat kematian serangan jantung.

Kecanduan dan asupan gula

Sementara gula tidak digolongkan sebagai obat, efek mirip dengan heroin. Untuk alasan ini, gula hanya sebagai adiktif sebagai obat-obatan terlarang. Mereka membajak jalur saraf yang sama sebagai heroin dan kokain dan meninggalkan orang-orang yang mendambakan lebih dan lebih.

Selain itu, seperti obat-obatan, gula dapat dengan mudah disalahgunakan.

Penyakit hati berlemak dan asupan gula

Gula sebagian besar terdiri dari dua jenis gula yang sederhana:

• Fruktosa

• Glukosa

Fruktosa adalah sangat “kembar jahat” dan kepala langsung ke hati Anda. Seiring waktu, terlalu banyak gula dapat menyebabkan perlemakan hati, yang, jika tidak diobati, dapat menyebabkan penyakit hati kronis atau sirosis.

Diabetes dan asupan gula

Tidak diragukan lagi, sambungan terbesar peneliti telah membuat adalah satu antara gula dan diabetes.

Diabetes terjadi ketika pankreas Anda tidak membuat cukup insulin (hormon yang membantu mengubah glukosa menjadi energi) atau sel-sel tubuh Anda tidak dapat mengambil glukosa untuk menggunakan energi.

Diabetes Tipe 1 terjadi ketika pankreas Anda tidak memproduksi insulin cukup.

Diabetes Tipe 2 terjadi ketika sel-sel tidak memanfaatkan glukosa tepat, karena perkembangan obesitas.

This article was written by admin