Apa Apakah Manfaat Makan Banyak Buah?

Buah-buahan segar secara alami manis dan pak manfaat gizi yang besar juga. Buah-buahan bertindak sebagai pembersih bagi tubuh Anda, Manfaat memberikan Anda energi dan memasok array yang luas dari vitamin, mineral dan antioksidan yang mempromosikan kesehatan yang baik.

Menambahkan buah untuk diet Anda adalah yang sederhana seperti makan apel dengan makan siang atau mengiris pisang ke sereal sarapan Anda. Bertujuan untuk menambah setidaknya dua atau tiga porsi untuk diet harian Anda untuk mendapatkan banyak manfaat buah tawarkan.

Apa Apakah Manfaat Makan Banyak Buah?

Bantu Cegah Penyakit Jantung

Vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah dapat membantu menjaga jantung Anda sehat sehingga Anda dapat mengurangi risiko masalah saat usia bertambah. Walter Willett melaporkan dalam bukunya “Eat, Drink dan Jadilah Sehat: The Harvard Medical School Panduan untuk Makan Sehat” bahwa orang yang makan lima porsi buah-buahan atau sayuran yang 15 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung.

Buah juga dapat meningkatkan sirkulasi yang sehat darah Anda, yang juga mengurangi risiko penyakit jantung. Willett menambahkan bahwa buah jeruk, seperti jeruk dan grapefruit, mungkin sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Mungkin Potong Risiko Anda dari Diabetes Tipe 2

diabetes tipe 2 mempengaruhi banyak orang dan ditandai oleh ketidakmampuan untuk menggunakan insulin cara yang tepat atau tubuh Anda tidak mampu menghasilkan jumlah yang cukup insulin. Diabetes tipe 2 dapat mengancam jiwa jika tidak didiagnosis dan diobati. ChooseMyPlate.gov mencatat bahwa makan makanan yang kaya buah dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Buah mengandung banyak nutrisi yang berbeda yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan Anda dan makan beberapa porsi sehari dapat mengurangi risiko Anda dengan menyediakan Anda dengan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

Mungkin Bantuan Ward Off Kanker

Ada banyak jenis kanker yang dapat terjadi jika Anda tidak melakukan perawatan yang tepat tubuh Anda. Menurut Willett, Anda mungkin dapat memotong risiko kanker tertentu hanya dengan makan banyak buah setiap hari.

Menambahkan beberapa porsi buah untuk diet harian Anda dapat menurunkan kesempatan Anda untuk mengembangkan esofagus, lambung dan kanker paru-paru. Anda juga mungkin dapat mengurangi risiko mulut, tenggorokan, ginjal, ovarium, kandung kemih dan kanker usus besar.

Mungkin Mencegah Banyak Kondisi Lain

Manfaat perlindungan bahwa vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah menawarkan rentang banyak kondisi medis yang berbeda yang dapat menurunkan kesehatan dan kualitas hidup.

Gov mencatat bahwa kalium dalam buah dapat mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan batu ginjal dan dapat membantu mencegah keropos tulang. Diet kaya buah juga dapat membantu menurunkan tekanan dan kadar kolesterol darah Anda.

This article was written by admin