Cara Buang Air Besar Yang Benar

Sering mendorong terlalu keras atau mengejan saat buang air besar merupakan salah satu alasan orang mendapatkan wasir. Oleh karena itu, mengetahui cara yang benar untuk buang air besar untuk menghindari wasir atau wasir.

Wasir atau tumpukan atau wasir adalah penyakit atau gangguan pada anus. Anus bibir bengkak dan kadang disertai pendarahan.
Untuk mencegah penyakit ini partisi toilet, dokter mungkin menyarankan gerakan biasa usus (BAB) dan banyak makan makanan berserat. teknik yang benar BAB juga dapat membantu mencegah wasir.

berikut adalah beberapa teknik BAB yang benar sehat dan mencegah wasir:

Duduk di toilet dengan mengarahkan tubuh ke depan. Beristirahat lengan Anda di paha dan sedikit angkat tumit kaki.

Atau, menggerakkan tubuh Anda ke depan dengan memegang pergelangan kaki.

Coba rektum (besar jalur usus dekat anus) rileks dan merasa ada sedikit tonjolan keluar
Bibir, rahang dan mulut terbuka akan memfasilitasi relaksasi otot panggul yang normal selama Bab tersebut.

Tarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut atau mendesis lembut melalui gigi. lambung dapat mencegah hal ini tidak menjadi keras.

Jika postpartum atau penurunan perineum (daerah antara vagina dan rektum), tempatkan jari Anda di luar perineum.
Setelah selesai, kembali kondisi otot panggul dalam keadaan normal.
Ulangi di atas 3-4 kali jika tidak berhasil.

Selain melakukan teknik yang tepat BAB, ambeien juga bisa dicegah dengan rutin membiasakan BAB dan tidak keras, dengan cara sebagai berikut:
1. Cari waktu terbaik Anda untuk BAB.

Biasanya waktu terbaik setengah jam hingga 1 jam setelah sarapan, tapi untuk beberapa orang setengah sampai satu jam setelah makan siang. Waktu terbaik untuk menggunakan refleks gastro-colic, stimulasi gerakan usus yang terjadi dengan makan untuk membantu BAB.

2. Pastikan Anda tidak terburu-buru dan memiliki akses mudah ke kamar mandi

3. Biasakan makan di jam yang sama setiap hari, baik sarapan, makan siang dan makan malam. fungsi usus akan sangat baik ketika orang makan di jam reguler.

4. Biasakan selalu makan dalam jumlah yang sama setiap hari

5. Makan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran.

6. Minum banyak cairan tanpa kafein, idealnya 64 ons atau 8 gelas air sehari.

7. Latihan setiap hari, ini akan membantu kerja usus secara konsisten.

8. Jauhkan kafein diuretik karena dapat menyebabkan usus besar dan membuat kotoran menjadi keras.