Manfaat Fenomenal Kesehatan dan Kecantikan dari Yogurt

Yogurt dianggap sebagai pembangkit tenaga listrik diet karena dikemas dengan jumlah yang tinggi mineral, vitamin, dan protein, dibandingkan dengan susu ( 1 ). Apakah dimakan polos, digunakan untuk dips dan salad dressing, atau dicampur dengan es dan buah untuk mempersiapkansmoothie yang , manfaat kesehatan yoghurt yang luar biasa. Anda juga dapat menggunakan yoghurt untuk memecahkan masalah kecantikan Anda. Mari kita bahas secara rinci apa manfaat yoghurt dapat membuat Anda jika dikonsumsi secara teratur.

Manfaat Kesehatan dan Kecantikan dari Yogurt

MANFAAT KESEHATAN DARI YOGURT
1. Menjaga Kesehatan Tulang

Menjadi kaya vitamin D dan kalsium, yogurt memenuhi kekurangan nutrisi dan mengurus kesehatan tulang pada orang tua ( 2 ). Yogurt juga menurunkan risiko terkena patah tulang di tahap kehidupan ( 3 ). Studi penelitian juga telah membuktikan bahwa 1 cangkir yogurt plain (rendah lemak) memberikan 300 mg kalsium, yang membantu mencegah osteoporosis ( 4 ). Dengan demikian, termasuk produk susu ini dalam diet harian Anda membuat jaringan tulang di merah muda ( 5 ).

2. Bermanfaat untuk Intoleransi laktosa

Orang yang menderita intoleransi laktosa tidak dapat mengkonsumsi produk susu, sehingga mereka tanpa nutrisi penting bahwa produk ini menyediakan. Sebuah kabar baik bagi intolerants laktosa adalah bahwa mereka dapat mengkonsumsi yogurt tanpa takut efek samping. Asupan harian yoghurt memberikan macronutrients untuk tubuh untuk berfungsi dengan baik ( 6 ).

3. Memperlakukan Infeksi Saluran Kemih

Probiotik, seperti lactobacilli, membantu mencegah berulang infeksi saluran kemih ( 7 ,8 ). Yogurt (probiotik) mengandung “bakteri baik” yang menjaga cek pada pertumbuhan “bakteri jahat” di vagina ( 9 ).

Catatan- Probiotik atau yogurt bukan alternatif untuk pengobatan antibiotik, sehingga berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan mereka.

4. Menjaga Pencernaan Saluran Sehat

Probiotik merangsang produksi lendir. Lendir tebal lapisan mencegah invasi bakteri.Probiotik juga memicu sistem kekebalan tubuh mukosa mensekresi defensif Ig (imunoglobulin ) dalam saluran usus pasien, dengan demikian, melindungi terhadapkolitis ulserativa ( 10 ).

Yogurt probiotik memiliki sifat anti-inflamasi yang memberikan bantuan dalampenyakit radang usus ( 11 ). Penelitian juga menemukan khasiat yogurt dalam pengobatan akut diare ( 12 , 13 ). Masalah sembelit juga dapat disembuhkan dengan termasuk yogurt dalam diet sehari-hari ( 14 , 15 ).

5. Baik untuk Kesehatan Gigi

Yogurt mengandung kasein phosphopeptides (CPP), yang mencegah demineralisasi dan meningkatkan remineralisasi enamel gigi. CPP memiliki aktivitas antikariogenik, dan mereka secara efektif mengamankan ACP (amorf kalsium fosfat) pada permukaan gigi. CPP-ACP mencegah berbagai masalah gigi seperti akumulasi plak, erosi gigi (abrasi ) dan sensitivitas, enamel hypomineralized, lesi white spot, dan ringan fluorosis (16 , 17 ).

6. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Sesuai laporan dari American Heart Association jurnal ‘Hipertensi’, probiotik makanan yang kaya (seperti yoghurt) menurunkan tekanan darah tinggi , dengan demikian, mengurangi risiko penyakit ginjal tahap akhir , gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke ( 18 , 19 ). Untuk hasil terbaik, Anda harus mengkonsumsi “budaya hidup aktif” yang mengandung yogurt tanpa menambahkan gula.

7. Membantu dalam Pengurangan Berat

Yogurt membantu menjaga berat badan yang sehat. Asupan lebih tinggi dari ini hasil produk susu dalam ekspansi kurang dari lingkar pinggang ( 20 , 21 ). Penambahan yogurt untuk makan secara teratur mempercepat proses pembakaran lemak sertatrims perut Anda ( 22 ). Selain itu, ngemil-protein tinggi yoghurt kontrol nafsu makandan mengurangi asupan makanan yang sering, yang bantu lebih lanjut dalampenurunan berat badan ( 23 ).

This article was written by admin