Manfaat kesehatan dari Grapes

Banyak manfaat kesehatan dari buah anggur membuat mereka pilihan yang sangat baik untuk lebih memuaskan, diet sehat. Buah merupakan bagian penting dari diet harian Anda memasok vitamin dan mineral yang memberikan kontribusi untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Dietary Guidelines USDA terbaru merekomendasikan sebagai berikut: mengisi setengah piring Anda dengan buah dan sayuran. Anda juga dapat menambahkan mereka ke diet Anda dengan berbagai resep anggur mulai dari salad untuk makanan penutup bersalah bebas.

Apa Manfaat Kesehatan dari Grapes?
Anggur yang sarat dengan nutrisi dan mengandung antioksidan. Berikut adalah tujuh alasan bagus untuk camilan buah anggur atau menambahkannya ke makanan Anda:

1. Antioksidan Kesehatan-Melindungi

Anggur kaya akan antioksidan melindungi kesehatan, termasuk resveratrol dan flavonoid. Antioksidan ini ditemukan terutama di kulit, batang, daun dan biji anggur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anggur utuh memberikan jumlah yang sama dari antioksidan yang ada di jus anggur dan anggur tetapi memiliki manfaat tambahan dari menyediakan serat makanan. Ini adalah hanya beberapa dari banyak vitamin dan nutrisi dalam buah anggur.

2. Penyakit Jantung

Polifenol yang ditemukan dalam anggur telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung kesehatan jantung dengan mempromosikan relaksasi pembuluh darah untuk membantu mempertahankan aliran darah yang sehat dan fungsi.

3. Berat Badan

Ketika Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, tujuannya adalah untuk makan makanan yang rendah kepadatan energi, seperti anggur. Makan volume yang lebih besar dari makanan kalori rendah dapat membantu Anda merasa kenyang kalori lebih sedikit. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan buah flavonoid-dikemas seperti buah anggur dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan bahkan menyebabkan penurunan berat badan.

4. Kesehatan Mata

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi anggur secara teratur mungkin memainkan peran dalam kesehatan mata dengan melindungi retina dari kerusakan. Secara khusus, diet anggur diperkaya mengakibatkan efek perlindungan pada struktur retina dan fungsi.

5. Tekanan Darah Tinggi

Buah anggur secara alami penuh kalium, mineral makanan penting dan elektrolit utama. Rata-rata tanpa biji Anda anggur hijau mengandung tepat di 175 miligram kalium per cangkir, anggur merah hampir 290 miligram, dan anggur hitam 200 miligram. Mungkin asupan kalium rendah hanya sebagai besar dari faktor risiko dalam mengembangkan tekanan darah tinggi sebagai asupan natrium tinggi. Plus, potassium dapat membantu memerangi natrium yang berlebihan di dalam tubuh. Anggur yang direkomendasikan untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi untuk membantu meniadakan efek natrium dalam tubuh.

6. Gula Darah dan Diabetes

Anggur tidak cenderung sangat meningkatkan gula darah Anda ketika dimakan, juga tidak sangat meningkatkan tingkat-insulin sehingga penderita diabetes bisa makan buah anggur. Sejak tingkat insulin yang tinggi menyebabkan resistensi insulin, memilih makanan dengan tingkat respon insulin rendah, seperti anggur, dapat membantu mencegah Anda dari mengembangkan karakteristik resistensi insulin diabetes tipe 2.

7. Colon Kesehatan

Dalam sebuah penelitian kecil pasien kanker usus besar, mereka yang mengonsumsi diet anggur diperkaya mampu menghambat gen-gen tertentu yang mempromosikan pertumbuhan tumor di usus besar. Manfaat ini diamati dalam jaringan sehat dari titik dua subyek ‘, bukan kanker, menunjukkan peran potensial untuk anggur dalam membantu menjaga usus besar yang sehat.

This article was written by admin